昨日土曜日、午前よりエジプトのスターダンサーAzizaのバラディ振り付けWS に行きました。
そのあと、蒲田教室に戻り、超入門クラスと振り付けレッスンが2つあって１日が終わりました。

Aziza振り付けの途中に入る、膝を後ろに折り曲げてぺしゃんこになって、そこからブリッジしながら起き上がる、膝を後ろに折り曲げてぺしゃんこは大丈夫だけど、背中の老化か起き上がれない(;o;)

今日、日曜日はこれから中野ZERO小ホールにEl Helm Vol.5を観に行ってきます！

CD

アンジュレーションが美しく出来るには

アンジュレーションが綺麗に出来ると踊りが一段と美しく見えますね。逆にアンジュレーションが出来ていないと、とてもそこが気になります。(*_*)

アンジュレーションは身体を胸から
波のようにうねらせます。

教える時は４つに分けて説明します。
正解には5つになるでしょうか。

【 1】まずは真っ直ぐに立ち、胸を前に出す
(お尻は出さない)

【2】胸を天井に向けて上げる

【3】胸の下のみぞおちの辺りをぐっと入れる、少し上半身がインになっています。
胸よりも腰が前に出ている感じです。

【4】骨盤を下に下ろしてから腰を引きます。

ポイントを書きますね。

★【1】の時に出すのは胸だけです。

アンジュレーションが上手く出来ないという方を見てみると?の時に胸と同時に
お腹も出て、お尻も引けてしまう。

★【3】の胸の下をしっかりと入れる

ぐっと引きます。ぐっと。これが浅いとうねりがきちんと見えません。要の部分になります。

★必ず4つ(5つ)の道を通る

胸の上げ下げだけ、胸の前後だけだと2つになる

【1】〜【4】写真は4枚しか載せられなかったのですが、最後腰を落としてからもう少し引く

◆やり方とポイントが分かったら滑らか〜に滑らか〜に動かしてみてください。(^-^)

昨日、ダンサーも観客も生徒さんという内輪のハフラが日暮里ザクロで開催されました。

生徒さんが４人、主催となって、相談して頑張って組み立てて、とても楽しいハフラになりました。

自分が仕切らない、踊らないハフラは初めてで、観客として美味しい料理を食べながら応援です(^-^)
今回は皆さんの自主開催、自主練習になりますので新年会も兼ねての内輪だけの御披露目会とさせて頂きました。

最後は皆で踊って、陽気な店長に沢山衣装を着せてもらって写真を撮って終わりました！

今回はダンサーとして参加しなかった方、ハフラ自体に参加出来なかった方

また今度は一緒に踊りましょう！！

今日は美味しい情報をひとつ。
歌劇団の時の同期生のお姉様ご夫婦が本八幡にフレンチ、肉、魚料理のお店をオープンされたということで、同期生3人で行って来ました。

ホテルグランドパレスで総料理長をしていたシェフのお義兄様が腕を振るいます。

前菜一つ一つが凝っていて、メインのお肉(自分で焼く)もジューシーで柔らかく、デザートもほぼまるごと果実感、本当に美味しかったです♪

写真にはありませんが、コースにミニステーキ丼もついていた。
これでコース3000円。単品フィレステーキ丼は1200円でした。

当時は練習、公演が始まると数ヶ月休みは無く、規律も極めて厳しくて、先輩が踊っている時は壁から離れて(規則)直立不動で何時間も見ていました。
そんなこんな話しも笑い話に。
美味しい料理に話しも弾み楽しい１日になりました。(^-^)

シェ・スギノ
総武線本八幡駅よ南口り３〜4分位でした。

大鳥居教室お子様連れ歓迎クラスのレッスン、先週木曜日は可愛い女の子も5人来ました。
ママは踊っています。(^^)

毎週木曜日10:40〜、または13:10〜
大鳥居教室お子様連れ歓迎クラス、参加者大募集中です！

お子さんとご一緒にいらしてください。
お子様連れでない方もご参加ください。
今はお子様連れとお子様連れでない方半々位です。

館内にはキッズルームやレストランがあり、この日も食事して帰られたようですよ。
スタジオは大きな公園に面していてお子様連れには嬉しい環境です。(^-^)v

出張レッスンに行った時、家でも出来る効率的なストレッチはないかという質問を受けたので考えてみました。

スタジオに来て皆と一緒になら出来ることも、一人で家で黙々とやるとなるとなかなか大変ですよね。

いつもスタジオレッスンでひとつずつ行うストレッチを効率的に組み合わせてみました。

まず、年令と共にとだんだんと固くなっていくところは特に

股関節と背中、腰です。

★股関節、二の腕、背中ストレッチ

開脚をしながら背筋を伸ばし、右肘を頭の上で曲げて左手で、左肘を頭の上で曲げて右手で交互に押さえる

★股関節、肩甲骨、ふくらはぎからアキレス腱までストレッチ

開脚をしながら両肘を前で付けて後ろに引く。足先はフレックスから伸ばす

★バランスとウエストのストレッチ

かかとを上げて上半身を動かさないで下半身を右左ツイスト

★バランスと背中、肩のストレッチ

右足甲を右手で持ち上に上げて行く
上半身を起こして背中を縮め、左手を腕の付け根から、前から後ろに5回まわす
同左

今のこの寒い時期は、特にストレッチを充分にしてから踊りましょう。
ふくらはぎからアキレス腱まで充分伸ばしてくださいね！

シミーが上手く出来ない

シミーのやり方は分かっているが上手く出来ないとしてチェックしてみたいと思います。

前のページで書いたようにヒントとしてお役立て下さい。

まず、腰が前に出ていたり、後ろに反ったりしないよう姿勢を正して立ってください。

★膝が正面を向いていますか？

膝が内に入っているととツイストになります。膝の曲げ伸ばしで腰が上下に動くので膝をきちんと正面に向けて動かします。

★膝が同じリズムで動いていますか？

膝が左右同じリズム、同じように動いていないと綺麗に腰が動きません。続ける内に片足が遅くなってきたり早くなったりして乱れないようにします。

★かかとが浮き上がっていませんか？

かかとが浮き上がってバタバタとしないようにします

★下半身に力が入っていませんか？

下半身に力が入っているとスムーズに動かなくなり、カチカチした動きに。臀部から膝までの力を抜いて、ゼリーかプリンのようにプルプルしている感じに。

★膝が曲がり過ぎたり、伸ば過ぎたりしていませんか？

膝が深く曲がり過ぎていると腰が落ちて来ますし、伸ばし過ぎて膝の曲がり方が浅いと腰が上手く動きません。曲げ伸ばしで膝の後ろは充分伸ばしますが、完全に伸ばしきることはしません。膝に負担もかかります。

★膝の間が空き過ぎていませんか？

膝が外を向いたり、ゆるみ過ぎだと空いてきます。

★上半身が一緒に動いていませんか？

下半身と一緒に上半身もガクガクと動いていませんか。上半身は肩の力を抜いて、動かないようにします。

毎レッスン必ず練習するシミー、種類もいろいろありますが、レッスンの時に最初に練習するシミーだけ書きました。

また気付いたことがありましたら書き足します。自分の立っているスペースがあれば家でも練習出来る。

沢山練習していると、だんだんスムーズに動いてきます。(^-^)v

振り付けのここが覚えられなくて
テクニックのここが出来なくて

と、レッスンが終わってから連絡、相談を受けて長いやり取りをする時があります。

どんな相談でも出来る限りの対応、説明をしていきたいと考えて、やり取りする内、説明するより
とにかく一緒に同じように動いた方が早いかと思うのですが

自分が始めた時は、「このようにして」
と前で踊っているのを見てもどのようにしているのか分からなかった。
身体も「このように」動かない

なので、分かりやすく説明していくのも
大事なことだと思います。

悩みのある箇所は人それぞれで
またスタジオにより教え方も違うと思いますが、ポイントやチェックするところは同じだと思うので、
今まで質問があったことなど、相談の
「小箱」(ヒント)
として時々書いていきたいと思います。

動画で説明も載せたい(希望)

悩みのある自分自身の勉強にもなるので(^.^)

今年はやりたいことがたくさんあります。
まず自分自身、充分に吸収していくこと

レッスンで出していくことも多いので、出したら入れる、出している以上のことを入れていきたい。
もっと多方面にわたり勉強していきたいと思います。

またお正月休み、昨年頂いた皆さんからのアンケートを読み返したり、出張レッスンでの皆さんの言葉を思い返し、もっと気軽にベリーダンスを始めたいと思う人、やり始めても続けたいと思う人が増えてほしいと思いました。

窓口も活性化させないとこれから広がっていかないのではないかと。

他にもいろいろやりたいこと、つくりたいこと、考えていることがあり、限られた時間の中、全部出来るか幾つ出来るか分かりませんが、ひとつひとつやっていきます。

ハフラ

1月28日(日) 15:00〜18:00

日暮里 レストランザクロ

生徒さん主催のハフラ
ダンサー、観客も生徒さんの内輪のパーティーです。
世話人の4人の生徒さんで進めています♪